专家教你预防和治疗脂肪肝的“金药良方”

少聚餐，多吃蒸煮菜、凉拌菜

健康原则：“管住嘴、迈开腿”。

提倡最传统的吃法：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。

专家教你预防和治疗脂肪肝的“金药良方”

专家提倡运动十六字方针：“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

专家提倡运动十六字方针：“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

宵夜对于肝脏非常有害。提倡最传统的吃法：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。

坚持适合自己的小运动

管住嘴、迈开腿”

脂肪肝是最好预防的高发病，很多人也称它是吃出来、懒出来的富贵病。

多吃蒸煮菜、凉拌菜

“管住嘴、迈开腿”

专家提倡运动十六字方针：

“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

对于预防和治疗脂肪肝来说，很多人都知道“管住嘴、迈开腿”的原则。专家提倡运动十六字方针：“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。上下班步行几分钟，晚饭后到小区里跑跑步。一定要找到适合自己、能够 长期坚持的小运动。强度以每次运动后微微出汗、 心率稍快为佳，每次半小时到1小时。专家不提倡那种“心血来潮”式的办健身卡、游泳卡，但却不能坚持的运动方式。

健康原则：“管住嘴、迈开腿”。