专家教你预防和治疗脂肪肝的“金药良方”

专家提倡运动十六字方针：“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

提倡最传统的吃法：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏适当的运动，最容易形成脂肪肝。晚餐多以素食为主，尽量避免油腻的食物，而且睡前4小时就不再吃东西了。

“管住嘴、迈开腿”

脂肪肝是最好预防的高发病，很多人也称它是吃出来、懒出来的富贵病。

专家提倡运动十六字方针：“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

脂肪肝并不可怕，它是一种可逆性疾病，只要在生活上采取积极措施，都能治愈

专家提倡运动十六字方针：“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”

对于预防和治疗脂肪肝来说，很多人都知道“管住嘴、迈开腿”的原则。

脂肪肝并不可怕，它是一种可逆性疾病，只要在生活上采取积极措施，都能治愈。

“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

“管住嘴、迈开腿”的原则。专家提倡运动十六字方针：“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

上下班步行几分钟，晚饭后到小区里跑跑步。一定要找到适合自己、能够 长期坚持的小运动。强度以每次运动后微微出汗、 心率稍快为佳，每次半小时到1小时。专家不提倡那种“心血来潮”式的办健身卡、游泳卡，但却不能坚持的运动方式。

脂肪肝并不可怕，它是一种可逆性疾病，只要在生活上采取积极措施，都能治愈。