最便宜治腰痛的方法

alfan · 发表于 2010-7-29 11:23:54

养成好的习惯，会受益终身

花非花 · 发表于 2010-7-29 14:23:05

小方法解决大麻烦！非常感谢，非常及时！

普学 · 发表于 2010-7-31 10:30:46

形成良好的工作和生活的姿势，并养成习惯，就能最大限度地避免颈腰痛的发生。

点点 · 发表于 2010-8-12 19:53:41

回复 1# 舍彤

麦肯基疗法，是一种已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的方法，它最突出的一点在于，减少了腰痛的医疗花费，可谓最便宜的治疗方法。

陆蓉蓉 · 发表于 2010-8-14 17:01:43

形成良好的工作和生活的姿势，并养成习惯，就能最大限度地避免颈腰痛的发生。

星星相应 · 发表于 2010-8-19 16:52:38

例如抬重物时，要先下蹲并将腰部伸直，再用腿的力量将重物抬起；洗头时，尽量站着用喷头洗，而非弯腰低头。前面提过的脊柱保健体操，是为了使弯腰与后伸次数尽量达到平衡，所以不妨常做。

默默无闻 · 发表于 2010-11-20 21:42:13

形成良好的工作和生活的姿势，并养成习惯，就能最大限度地避免颈腰痛的发生。

自在解脫 · 发表于 2010-11-20 22:57:58

有研究报道，人体每天的弯腰动作有3000～5000次，而脊柱后伸的动作只有60～70次，这是一组极不平衡的数据，也是造成脊柱受力不均衡的原因。所以，在工作和生活中要尽量减少弯腰动作，增加后伸动作。

明朗 · 发表于 2010-11-22 10:12:30

有研究报道，人体每天的弯腰动作有3000～5000次，而脊柱后伸的动作只有60～70次，这是一组极不平衡的数据，也是造成脊柱受力不均衡的原因。所以，在工作和生活中要尽量减少弯腰动作，增加后伸动作。

明朗 · 发表于 2010-11-22 10:15:48

形成良好的工作和生活的姿势，并养成习惯，就能最大限度地避免颈腰痛的发生。

分享 · 发表于 2010-11-22 12:29:47

形成良好的工作和生活的姿势，并养成习惯，就能最大限度地避免颈腰痛的发生。

自在解脱 · 发表于 2010-11-22 12:56:45

平时要经常做简单的脊柱保健体操，即每坐40分钟，就要站起将脊柱向后尽量伸展10次；然后将颈部向左右各侧屈（用耳朵尽量贴向肩膀）5次，再左右旋转（左顾右盼）5次，动作速度要慢，要达到运动最大范围的幅度（原有颈腰痛的人，注意不要引起不适感）。同时注意控制坐位工作的总时间，最好每天不超过4小时。

自在解脱 · 发表于 2010-11-22 13:01:44

用麦肯基疗法进行自我治疗，对由伏案工作或弯腰造成的腰部疼痛，可取俯卧位，以双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰尽量后伸。如果这个动作能使您感觉轻松些，但却不持久，不妨在撑起后缓缓吐一口气。这样，大部分的腰痛可以得到解除。若腰实在痛得厉害，无法完成这些动作时，可将一两个枕头置于胸前，趴在床上一会儿（约半小时），疼痛大多有所缓解。

快乐 · 发表于 2010-11-23 10:51:43

在工作和生活中要尽量减少弯腰动作，增加后伸动作。

快乐 · 发表于 2010-11-23 10:53:10

腰与后伸次数尽量达到平衡

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