深层次肌肉爱偷懒 运动疗法赶跑颈肩腰腿痛

要把这些稳定关节的“深层次”肌肉调动起来，并加以锻炼、放松，让其变得强而有力。

要把这些稳定关节的“深层次”肌肉调动起来，并加以锻炼、放松，让其变得强而有力。这样一来，不但能缓解颈肩腰腿的疼痛，还能让关节变得更加稳定，从而减少疾病的复发。

王楚怀教授说，颈肩腰腿痛很多时候是由于肌肉使用过度或使用不当，致使骨关节周围的肌肉劳损所致，“说到底，就是稳定关节的肌肉不够强壮”。平时我们做行走、抬脚、弯腰等基本动作，只有一部分肌肉参与，而身体内的深层次肌肉却未必出力，比如肩关节的肩袖、膝关节的股内侧斜肌、髋关节的臀中肌的后部，这些肌肉对这三大关节的稳定起到举足轻重的作用。而腰椎最重要的稳定肌是腹横肌和多裂肌，这些肌肉大多是不容易锻炼到的肌肉，平时多半在“偷懒”。因此，要把这些稳定关节的“深层次”肌肉调动起来，并加以锻炼、放松，让其变得强而有力。这样一来，不但能缓解颈肩腰腿的疼痛，还能让关节变得更加稳定，从而减少疾病的复发。

这些肌肉对这三大关节的稳定起到举足轻重的作用。而腰椎最重要的稳定肌是腹横肌和多裂肌，这些肌肉大多是不容易锻炼到的肌肉，平时多半在“偷懒”。因此，要把这些稳定关节的“深层次”肌肉调动起来，并加以锻炼、放松，让其变得强而有力。这样一来，不但能缓解颈肩腰腿的疼痛，还能让关节变得更加稳定，从而减少疾病的复发。

深层次肌肉爱偷懒 运动疗法赶跑颈肩腰腿痛

一种新颖的康复治疗方式———悬吊运动

深层次肌肉爱偷懒 运动疗法赶跑颈肩腰腿痛

运动治疗已成为国际上治疗颈腰痛的新潮流。

在现代社会中，颈肩腰腿痛是相当常见的病症。颈肩腰腿痛，止痛的方法很多，药物、牵引、理疗、推拿和手术等，但无论哪种治疗都应当结合运动功能锻炼，才能获得更满意疗效并减少复发。

把这些稳定关节的“深层次”肌肉调动起来，并加以锻炼、放松，让其变得强而有力。

这样一来，不但能缓解颈肩腰腿的疼痛，还能让关节变得更加稳定，从而减少疾病的复发。

回复 25# 净美

运动治疗已成为国际上治疗颈腰痛的新潮流。

一种新颖的康复治疗方式———悬吊运动

这里的悬吊，是整个身体水平悬吊，手脚则处在一个不断晃动的吊带上。要完成训练动作，就必须发动全身肌肉，以保持身体的平衡。